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Comprenez donc bien qu’il faudra choisir vos mouvements d’assistance en fonction de ce paramètre et non pour ajouter du galbe à vos épaules et faire “joli”.

Cette variante consiste à resserrer les mains afin de travailler davantage les triceps et l’intérieur des pectoraux.

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Ce calculateur de "pas en kilomètres" convertira vos pas en une estimation des kilomètres que vous avez parcourus. Il vous suffit d'indiquer le nombre de pas, de choisir votre sexe et vous verrez le résultat !

Le mouvement consiste à faire descendre le sac de façon verticale en rentrant les omoplates vers l’arrière et vers le bas, et en sortant la poitrine.

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C’est un exercice très complet qui va rapidement te faire prendre de la masse musculaire et de la force si tu le fais régulièrement avec des charges lourdes.

Il est hyper important aussi de se muscler les autres groupes musculaires, à commencer par le dos avec des exercices de tirage.

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